11月22日是小雪节气。进入小雪后，我国大部分地区东北季风开始降临，气温逐渐下降，但大地尚未过于寒冷，虽然开始降雪，但雪量一般不大，所以称小雪。

冬季是进补的季节，那么在小雪节气吃什么有益健康?中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生建议，在小雪节气来临后经常吃点黑色食物。

小雪节气后饮食基本原则：合理膳食、均衡营养

在日常的饮食生活中，食物多样可以把不同种类的食物进行搭配，也可以从食物的颜色上进行搭配。由于食物的成分不同，因此颜色也不同，常见的有黑、红、绿、黄和白等五种颜色。黑色食物有多种，包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、黑芝麻和紫菜等。近年来的研究表明，黑色食物不但营养丰富，而且在抗衰老、防癌等方面发挥重要的作用。