谢邀，人一生可以不接触热水，但一定无法逃避冷水。如：雨，雪，大海，等环境和气候，所以抗寒训练是非常重要的项目。但不一定必须靠冷水澡锻炼。不过本人，四季吃寒食，喝冷水，洗凉水澡，寒暑不忌，常年坚持锻炼，感觉也很好。下面给想要锻炼凉水澡的人一些建议和方法，不喜者勿学。1：冷水澡都是淋浴，没有泡凉水的。2：先洗脸，清醒一下，适应一下。3：在冲双臂，用手反复摩擦发热。4：双脚，双腿，反复冲洗摩擦发热。5：用手泼水到胸部，腹部，摩擦发热，在冲。6：在冲双臂到肩，背，冲洗，这时身体应该是发热的。7：大沐浴露，搓洗，冲洗。8：最后洗头，冲全身。可以把洗头和洗身分开，一般男性不用老洗头，初学者按步骤，可以较快适应，洗完后很爽的，不会有寒冷的感觉，我四季在家里一向是全裸不会冷的。现在不少人还把我们这些喜爱锻炼，冷食，冷水澡，四季单衣，寒暑不忌的人，当成怪物，有病。但实际上可以做到的，自己的身体就能感觉到健康的爽快，不用管别人怎么看。不过要记住，抗寒训练绝不是，单一的强忍寒冷。必须日常的身体训练，肌肉训练，气血充足，循环通畅，再结合饮食和锻炼方法。绝不是单纯的咬牙冲凉，对男女都是一样的。